枕に続いて敷き寝具も実証実験が行われました。
おおよそ敷き寝具を選ばれるとき、今までは敷き寝具の特徴の説明を受けた後実際に横になってみるくらいでした。ほとんどの人は寝心地と価格で決められていたと思います。では、自分の体や寝姿勢まで測定して合わせた敷き寝具とどのように睡眠が変わるのでしょうか？共同研究結果では、はっきりした違いが出ているようです。
FITLABOのホームページに掲載されておりますのでそちらをご覧いただくのが一番ですが
面倒だという方のためにページのコピーをここに掲載いたしました。
ご参考になれば幸いです。
なお次のブログでは、敷き寝具が翌日のパフォーマンスまで影響を及ぼしている実証実験報告をコピー掲載しています。
「ただ眠る」のと「環境を整えて眠る」のでは、睡眠の質に違いがあるのでしょうか？
眠りの役割はたくさんありますが、最も期待するのは、疲れた「こころ」と「からだ」を休めること（疲労の回復）。夜の睡眠の質が良くなれば、当日の疲れがより効率的に取れると考えられます。
質の良い睡眠をとるためには、眠る環境の重要な要素、寝具を整えることも大切です。
西川リビング（株）では自然にまっすぐ立っている姿勢（自然立位）をほぼそのまま横にした姿勢（仰臥位）が理想の寝姿勢と考えています。その理想の寝姿勢を保てる敷き寝具が身体に合わせた敷き寝具（敷きふとん＋まくら）です。
今回、大阪市立大学大学院医学研究科の梶本修身特任教授と、「身体に合わせた敷き寝具」で眠る場合と、同素材の「合わせていない敷き寝具」で眠る場合に、睡眠の質が違うのかを調べる試験を実施しました。
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- 健常な成人男女18名（男性12名、女性6名）30歳～65歳
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- 身体に合わせた敷き寝具（オーダーメイドマットレス＆オーダーメイドまくら）
- 対照寝具＝合わせていない敷き寝具（ウレタンフォームマットレス＆2層まくら（パイプ／ウレタンフォーム））
（オーダーメイドマットレス例）
身体に合わせた敷き寝具は、「はかる」、「つくる」、「あわせる」の工程を経て、
完成します。-
自然な立位姿勢を測ることで、マットレスに用いるキューブの
組み合わせ、まくらの各ブロックの高さが決まります。 -
マットレスは、3種類の立体ウレタンキューブを10㎝単位で配列します。
まくらは、6つのブロックに適した高さになるよう中材を入れます。 -
対象者ごとに、マットレスとまくらを組み合わせて、
細かな調整を行ないます。
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- 1名の試験対象者につき、試験施設に3回宿泊、2回目、3回目を本試験。（1泊につき、睡眠時間は7時間。2回目、3回目の試料は被験者により順序が異なる、クロスオーバー試験）
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- 睡眠質問票（朝、起床時に測定）OSA睡眠質問票とセントマリー病院睡眠質問票
- VAS（睡眠前後に測定）
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- 「身体に合わせた敷き寝具は、睡眠の質を改善させる！」
睡眠外来などにも使用される一般的な睡眠質問票のひとつです。
OSA睡眠質問票は、睡眠の心理的な側面（睡眠感）の解析に重点が置かれていて、睡眠の質的評価に優れている質問票です。
・身体に合わせた敷き寝具群は対照寝具群（合わせていない敷き寝具群）と比べて値が高く、入眠しやすく睡眠が継続しやすいことがわかりました。
・身体に合わせた敷き寝具群は対照寝具群（合わせていない敷き寝具群）と比べて値が高く、起床時の眠気が残りにくいことがわかりました。
睡眠外来などにも使用される一般的な睡眠質問票のひとつです。
セントマリー病院睡眠質問票は、全般的な睡眠の質の評価に用いられる質問票です。
・身体に合わせた敷き寝具群は対照寝具群（合わせていない敷き寝具群）と比べて値が高く、起床時の睡眠の満足度が高いことがわかりました。
・身体に合わせた敷き寝具群は対照寝具群（合わせていない敷き寝具群）と比べて、起床時の爽快感が高いことがわかりました。
・身体に合わせた敷き寝具群は対照寝具群（合わせていない敷き寝具群）と比べて、起床時の熟眠感が高いことがわかりました。
・身体に合わせた敷き寝具群は対照寝具群（合わせていない敷き寝具群）と比べて、寝つきやすいことがわかりました。
＊これら2つの睡眠質問票で差が見られたことから、身体に合わせた敷き寝具群が対照寝具群（合わせていない敷き寝具群）と比べて、睡眠の質の改善効果があることが確認されました。
感覚の程度を数値化するもので、睡眠前と比べて、睡眠後の眠気がどの程度減ったかを寝具の違いで比較します。
・身体に合わせた敷き寝具群は対照寝具群（合わせていない敷き寝具群）と比べて、マイナスの値が大きく、睡眠前と比べて睡眠後（起床時）に眠気が減ったことがわかりました。
〈REPORT〉