睡眠環境・寝具指導士セミナー
「朝型・夜型の睡眠と生活リズム」レポート№２
ノートルダム清心女子大學 人間生活部児童学科
石原 金由 先生 講義から
ご自分の睡眠は朝型？夜型？どちらでしたか？
朝型は日常生活に合わせた活動ができる
夜型は生活リズムがずれているので通常の社会生活に合わせにくい
体内リズムと生活リズムにずれが生じる
その結果、夜型は不規則かつ睡眠短縮になる
大学生による朝方・夜型の健康調査でも
朝型よりも夜型に気力減退や慢性疲労、意欲低下等がみられる
不適切な睡眠習慣と行動問題２００８年実施
対象４~６歳児
夜９時以降に外出したり帰宅したり
就床時間が２３時以降多い子供さんは
引きこもりや、不安、身体的訴え、攻撃性が
まったくない子供さんに比べ多いことが判った
さらに消灯時間と起床時間を平日と週末に分け比べる調査
早寝早起きグループはＭタイプ
遅寝遅起きグループはＥタイプ
中間タイプがＮタイプ
就床時間で１時間のずれ
起床時間で２時間のずれがあります
したがって睡眠時間はＭタイプ平日週末とも９．６時間
Ｅタイプでは平日８．９時間ところが週末は９．５時間と
大きくずれがありました
行動問題では
Ｎタイプ 青色 Ｎタイプ 赤色 Ｍタイプ 白
Ｅ得点、情緒 Ｃ得点、行動 Ｈ得点、多動、不注意
Ｐ得点、仲間関係
グラフではいずれもＥタイプの得点が多くなっていて
行動に問題が生じていることが判ります
向社会性のグラフでは逆の結果が出ています
保育園と幼稚園に通うタイプ別の人数は
明らかに幼稚園組にＭタイプが多い
家庭における就寝のしつけでは
子供まかせの家庭では夜型が多く
きちんと決めている家庭では朝型が多くなっています
３歳から６歳児の就床時刻調査では２０１２年
２２時以降の割合は３９．８%あります
ちなみに２００４年の調査では
日本は４６%あり、スウエーデンは２７%、フランスは１６%
ドイツでは１６% イギリスでも25％でした
日本の子供の遅寝の要因は
保護者の遅寝が影響している
２時間以上テレビを見ている
２０時以降の外出が多いなどがあげられています
幼稚園児と保育園児の比較では
幼稚園児２１時就床に対して保育園児２２時以降が多いそうです
またこのような子供たちの経年変化調査では
２歳児の睡眠習慣が８歳児にどのように影響しているか調査では
朝型と夜型では行動問題に
大きく差がついていることが判明しています
子供の遅寝は成長にも大きくかかわっているそうです
補講で大学生を対象にした調査がありました
朝型、夜型合わせて３週間の調査です
まず１週目はいままでどおりの起床、就床時間の場合と
２~３週目は起床、就床時間を固定した場合とでは
心身症状得点が７．５~５．５に少なくなったそうです
特に大きく変化があった大学生は
１週目の時間が不規則な人に多かったとのことです
先生のまとめは
朝型は健康生活に適している状態である
夜型は社会生活に影響がない状態なら問題はないとのことです
ただし子供や学生のように生活時間が決められている人たちには
影響が出ているとのことです
一番悪い事態は不規則な就床、起床時間の人に
不健康な人が多いとのことでした
以上２９年３月８日
睡眠環境・寝具指導士セミナーレポートです